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自律神経安定に必要な鉄分が不足すると…

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自律神経安定に必要な鉄分が不足すると…

今回も「鉄」「フェリチン値」について触れて行きます。

 

まず、鉄不足になった時の特徴をご理解ください。

 

・イライラ、集中力低下、神経過敏

・立ちくらみ、めまい感、耳鳴り、偏頭痛

・関節の痛み 

・喉の違和感 

・冷え性 

・疲れやすい 

・アザが増える

 

この症状をみてどう思いますか? 

 

自律神経失調症の症状と似ていますよね。

 

友人や職場の同僚などにこの様な症状の方はいませんか?

 

女性で顔色が白っぽい感じの方は、もしかしたら鉄不足かもしれません。

 

もちろん鉄だけとれば症状が改善するわけではありませんが、1つの要因と思った方がいいので参考にしてください。

 

この様な症状が出ているという方は、姿勢が悪くなっている方が多いです。

 

整体で構造的ストレスである体の歪みをとることも、根本的改善につながるでしょう。

 

また、最近中高生の女の子の患者さんが増えている様に感じます。

 

社会的にも、引きこもりや不登校の生徒が増えていると耳にします。

 

その背景は、SNSの普及による友達関係のストレスや、受験でのストレスで自律神経が乱れた事にもよると思いますが、「鉄」不足による影響もあると感じます。

 

その理由は、月経が始まり、貯蔵鉄(フェリチン)が減っていくからです。

 

また、ダイエットによる栄養失調もあります。

 

簡単な食事(おにぎり、菓子パン、パスタ、お菓子)により、タンパク質、鉄、ビタミン、ミネラル不足になり、「新型栄養失調」になっている可能性があります。

 

飽食な時代に栄養失調とはビックリですね。

 

お腹だけを満たせば良いという食事はよくないですよ。

 

現在の日本の食事は、栄養価が下がっていると言われています。

 

冷凍肉、加工品はビタミン、ミネラルが削ぎ落とされ、ご飯(白米)は精製することでマグネシウム、亜鉛、鉄分が剥ぎ取られます。       

 

食品は豊富でも、栄養価が減っている食べ物が多い現在は、自分で工夫して食材を選んで食べなくてはいけない時代です。

 

今までも言ってきましたが改めて↓

 

・精製された食材は取りすぎない

(スナック菓子、菓子パン、アイス)

 

・動物性たんぱく質を積極的に取る

(最近女優さんやモデルさんのあいだで話題のラム肉は、高タンパク、鉄が豊富だそうですよ。)

 

・お茶、コーヒーを避ける

当院ではカフェインは交感神経を高ぶらせ自律神経を乱しやすいとお伝えしていますが、他にも避けた方が良い理由があります。

 

お茶、コーヒーにはタンニンと言われる成分があり、鉄の吸収を阻害する作用があるからです。

 

動物は食べ物を食べて生きていきます。

 

偏った物ばかりを食べれば栄養価も偏ります。

 

バランスよく栄養価が高い食べ物を食べて、2018年を元気で楽しく過ごしていきましょうね。^^

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