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うつ改善食生活1日目

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うつ改善食生活1日目

昨日から始めた食物療法ですが、果物・野菜中心になりますが、お肉も少しならOKだそうです。

ただ、過剰なたんぱく質や赤身の肉類は取らないことを推奨されていますが、私の場合、あまり厳密にせずに効果があるのかをチェックしてみるつもりです。

1日の食生活は以下の通りです。

朝食…水(空腹なら果物)

昼食…野菜と炭水化物

夕食…野菜と炭水化物と時々お肉

20時以降は食べないのが基本ですが、私の場合、帰宅が21時になるのでこれは守れません。

昨日の食事をアップしておきますが、妻に伝え忘れていたので、夕食はいつもと同じようになってしまいました。(;^_^A

食生活を変える実験を始めて1日経ちましたが、まだいつもとそんなに違いはありません。とりあえず、1週間試してみますね。^^

 

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